Kelebihan Dan Kekurangan Tentang Karbohidrat Rendah

Ingat film dengan Jim Carey, “Dumb and Dumber?” Dan ingat sekuel film itu, “Dumb and Dumberer?” Nah, mania rendah karbohidrat yang melanda dunia saat ini telah mencapai tingkat di atas dumberer … Ini lebih seperti dumberererer (coba katakan bahwa lima kali sangat cepat)

Ada epidemi “kebodohan rendah karbohidrat” yang merajalela di antara jutaan orang di seluruh dunia saat ini – dan restoran cepat saji, produsen produk makanan, perusahaan suplemen, dan program penurunan berat badan memanfaatkannya dengan cara yang besar!

Diet rendah karbohidrat secara inheren tidak “bodoh,”. Ini bisa sangat bermanfaat dalam parameter tertentu dan dalam kondisi yang tepat. Masalahnya adalah banyak praktisi yang tidak mendapat informasi, salah informasi, atau tidak memiliki akal sehat dan kebijaksanaan tubuh yang intuitif untuk memanfaatkan pendekatan rendah karbohidrat secara cerdas.

Banyak yang rendah karbohidrat bahkan tidak tahu mengapa mereka melakukan diet rendah karbohidrat, mereka hanya mengikuti pengikut (Tidak cerdas!) Melakukan apa yang dilakukan orang lain selalu merupakan salah satu rute paling pasti dan paling lurus untuk sampai pada keadaan biasa-biasa saja! Jika Anda ingin sukses, peluang Anda jauh lebih besar jika Anda melihat apa yang dilakukan massa dan melakukan yang sebaliknya!

Untungnya, ada yang namanya “kecerdasan rendah karbohidrat”. Mudah-mudahan, dengan membaca kata-kata kasar saya, Anda akan meningkatkan IQ karbohidrat Anda, dan segera bergabung dengan jajaran “genius carbo yang luar biasa bugar, ramping, dan sehat!”

Kebodohan karbohidrat rendah # 1

Pilih bir atau minuman keras Anda dengan hati-hati untuk memastikan Anda memiliki merek dengan karbohidrat karbohidrat paling sedikit.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menghindari alkohol jika Anda berusaha menghilangkan lemak tubuh. Minum hanya dalam jumlah sedang jika Anda berusaha mempertahankan berat badan dan menjadi sehat.

Kebodohan karbohidrat rendah # 2

Percaya salah satu dari yang berikut ini: Diet rendah karbohidrat adalah satu-satunya cara untuk menurunkan lemak, diet rendah karbohidrat adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak, tidak ada yang harus makan makanan tinggi karbohidrat, karbohidrat tinggi selalu membuat Anda gemuk, pati dan biji-bijian membuat semua orang sakit dan tidak sehat.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyesuaikan pendekatan Anda sesuai dengan status kesehatan Anda, tujuan Anda dan jenis tubuh Anda, tidak sesuai dengan generalisasi yang diberitakan oleh “guru” diet dogmatis.

Kebodohan karbohidrat rendah # 3

Melakukan diet Atkins (atau diet rendah karbohidrat / ketogenik lainnya) sama sekali tidak tahu mengapa Anda melakukannya atau bagaimana diet itu bekerja (terjadi karena “semua orang” melakukannya dan karena Anda melihatnya diiklankan di mana-mana. )

Kecerdasan karbohidrat rendah

Mempelajari fisiologi dan biokimia dari diet rendah karbohidrat dan sepenuhnya memahami semua pro dan kontra. Kemudian buat keputusan yang terinformasi apakah akan membatasi karbohidrat berdasarkan tujuan pribadi, kebutuhan, dan status kesehatan Anda sendiri.

Kebodohan karbohidrat rendah # 4

Berpikir bahwa diet rendah karbohidrat (ketogenik) adalah “gaya hidup” yang dapat dipertahankan.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Memahami bahwa pembatasan karbohidrat yang wajar (sedang) dapat menjadi strategi jangka pendek yang bermanfaat untuk kehilangan lemak, cara yang baik untuk mencapai puncak, metode yang sah untuk mengendalikan nafsu makan, dan cara yang efektif bagi sebagian orang untuk mengendalikan insulin. Tetapi juga memahami bahwa diet seimbang makanan alami mungkin yang paling cocok dari semua diet untuk kesehatan, pemeliharaan seumur hidup dan pengendalian berat badan.

Kebodohan karbohidrat rendah # 5

Kalori yang percaya tidak dihitung jika Anda hanya memotong karbohidrat (atau tidak menghitung kalori karena itu “terlalu banyak pekerjaan.”)

Kecerdasan karbohidrat rendah

Mengetahui bahwa kehilangan lemak selalu terjadi dan akan selalu mendidih menjadi kalori dalam vs kalori keluar. Luangkan waktu dan upaya untuk menghitung angka-angka Anda (setidaknya sekali), mengetik menu Anda pada spreadsheet, membuat buku harian, dan / atau menggunakan perangkat lunak pelacakan nutrisi.

Kebodohan karbohidrat rendah # 6

Tetap menjalankan diet rendah karbohidrat yang telah berhenti bekerja (atau tidak pernah berhasil sejak awal).

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyesuaikan diet Anda sesuai dengan hasil Anda; memahami bahwa definisi umum tentang kegilaan (dan / atau kebodohan) adalah untuk terus melakukan hal yang sama berulang kali, sambil mengharapkan hasil yang berbeda.

Kebodohan karbohidrat rendah # 7

Percaya bahwa Anda tidak perlu berolahraga karena yang perlu Anda lakukan hanyalah memotong karbohidrat.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Mengetahui bahwa diet adalah cara terburuk untuk menghilangkan lemak dan olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak (Bakar Lemak, jangan kelaparan lemak).

Kebodohan karbohidrat rendah # 8

Menggunakan argumen; “Tidak ada yang namanya karbohidrat esensial” sebagai pembenaran untuk diet rendah karbohidrat.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyadari bahwa definisi buku “esensial” dapat diambil di luar konteks untuk mempromosikan mode makanan dan bahwa hanya karena secara teknis tidak ada karbohidrat “penting” (karena ada asam amino esensial dan asam lemak) tidak berarti karbohidrat tidak ” penting “dalam hal lain.

Kebodohan karbohidrat rendah # 9

Menggunakan argumen, “Anda harus makan lemak untuk menghilangkan lemak” sebagai pembenaran untuk diet tinggi lemak, rendah karbohidrat, tanpa menjelaskannya atau meletakkannya dalam konteks (persis berapa banyak lemak dan jenis lemak apa?)

Kecerdasan karbohidrat rendah

Memahami pentingnya lemak esensial dan omega tiga (lemak baik), tetapi tidak mengambil satu pun prinsip gizi secara ekstrem (seperti, “Jika sedikit lemak baik untuk Anda, maka banyak yang bahkan lebih baik.”)

Kebodohan karbohidrat rendah # 10

Mengatakan, “Semua karbohidrat buruk” atau “Semua karbohidrat menggemukkan.”

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menghindari generalisasi, dan sebagai gantinya, memiliki beberapa perbedaan tentang karbohidrat (dan makanan lain) sehingga Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik. Sebagai contoh:

Karbohidrat GI rendah vs tinggi

Karbohidrat sederhana vs. kompleks

Karbohidrat bertabur vs berserat

Karbohidrat alami vs. halus

Kepadatan kalori tinggi vs. karbohidrat berkepadatan kalori rendah

Kebodohan karbohidrat rendah # 11

Tidak mengklarifikasi definisi Anda tentang karbohidrat rendah.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyadari bahwa ada diet karbohidrat “sangat rendah”, diet karbohidrat “rendah”, dan diet karbohidrat “sedang” dan Anda tidak dapat menggabungkan semuanya. (Beberapa orang menganggap The Zone Diet, 40% kalori dari karbohidrat, diet rendah karbohidrat, yang lain menganggap 40% karbohidrat cukup tinggi).

Kebodohan karbohidrat rendah # 12

Percaya bahwa wortel menggemukkan karena mereka tinggi pada indeks glikemik dan karena buku diet populer mengatakan demikian.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Sudahkah kita kehilangan semua sisa akal sehat? Dengan rata-rata wortel yang menghasilkan 31 kalori dan 7,3 gram karbohidrat, apakah Anda benar-benar berpikir bahwa sayuran berwarna oranye, padat nutrisi, rendah kalori, alami, langsung keluar dari tanah ini akan menghasilkan untuk membuatmu gemuk? (jika demikian, Anda berada di “taman kanak-kanak karbohidrat”.)

Kebodohan karbohidrat rendah … Lucky # 13

Makan banyak makanan rendah karbohidrat yang diproses dan dikemas (termasuk protein “permen”) … dan berpikir Anda “baik” dan “mengikuti diet Anda.”

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyadari bahwa makanan alami, yang tidak dimurnikan adalah salah satu kunci untuk mengendalikan berat badan seumur hidup dan bahwa apa pun yang dibuat dan disempurnakan manusia BUKAN merupakan makanan “diet” yang ideal – termasuk makanan rendah karbohidrat yang diproses tinggi yang menjadi kemarahan tahun ini. (Bukankah kereta musik ini berbau kegilaan akhir tahun 80-an dan awal 90-an, ketika semua makanan “bebas lemak” itu dianggap sebagai makanan diet sehat, tetapi benar-benar sangat diproses dan penuh dengan gula murni?)

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*