Tips Dan Trik Kecantikan Yang Harus Anda Ketahui

Seni kecantikan jauh lebih dari sekadar “memoles wajah Anda.” Dibutuhkan banyak keterampilan, perhatian terhadap detail, dan akurasi untuk benar-benar membuat produk-produk itu bekerja untuk tubuh Anda seperti yang seharusnya. Kiat-kiat di bawah ini dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan kecantikan Anda.

Jika Anda ingin menambahkan sejumput warna ke wajah Anda pada tengah hari, pertimbangkan untuk menyimpannya dengan menggunakan blush on cream atau perona pipi berbasis gel. Oleskan sedikit apel ke pipi Anda, lalu blender dalam gerakan melingkar. Ini membuat wajah Anda terlihat segar secara alami dan mudah diaplikasikan dengan cara yang terutama menyanjung.

Sebelum memakai riasan, ingatlah untuk melembabkan wajah Anda. Menggunakan pelembab akan menyebabkan riasan Anda menjadi lebih merata. Anda dapat menghindari riasan wajah yang bernoda saat menggunakan pelembab. Riasan wajah Anda akan lebih lama dan wajah Anda juga akan terlihat segar.

Jangan membayar harga selangit untuk pelembab wajah komersial saat minyak kelapa juga cukup baik. Minyak kelapa murni melembabkan kulit dan menghaluskan kerutan. Tidak hanya itu, tetapi juga dapat membantu merawat kondisi kulit seperti psoriasis, eksim dan jerawat berkat sifat anti-jamur dan anti-bakteri alami.

Jika Anda memiliki wajah berbentuk persegi, gunakan blush on coral atau creamy untuk melembutkan tampilan sudut. Gunakan jari-jari Anda untuk merona pipi ke bagian tengah pipi Anda. Anda kemudian dapat menggosok warnanya ke luar, ke arah masing-masing kuil.

Oleskan eye shadow untuk menutup di eyeliner. Saat Anda mengarang mata, oleskan liner Anda di depan eye shadow Anda. Kemudian, ketika menerapkan bayangan, sedikit basahi kapas dan tambahkan beberapa eye shadow. Ratakan ini di atas liner dan Anda akan menemukannya lebih lama.

Untuk rambut indah, tambahkan minyak ke rutinitas perawatan rambut Anda. Anda dapat membuat rambut Anda lebih berkilau, tidak keriting, dan menutupi uban dengan menambahkan beberapa tetes minyak ke rambut Anda setiap pagi. Minyak yang baik untuk digunakan adalah minyak jarak, rosemary, atau wijen. Semuanya hemat biaya dan tersedia secara luas.

Jaga agar kulit, tubuh, rambut, dan kuku Anda tetap terlihat bagus dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Memberikan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda adalah cara paling efektif untuk mendapatkan yang terbaik. Jadi, ingatlah bahwa kecantikan dimulai dengan pilihan makanan sehat saat berbelanja bahan makanan.

Tidak peduli seberapa lelah atau tertekannya waktu Anda, Anda seharusnya tidak pernah melewatkan ritual pembersihan Anda. Kulit yang lebih kering mendapat manfaat dari pembersih yang kental dan lembut, sedangkan kulit berminyak paling diuntungkan dengan membersihkan balm, mencuci, atau batangan. Semua jenis kulit dapat tumpul dengan penumpukan makeup, keringat, dan sel-sel kulit mati.

Jadikan kulit Anda lebih indah dengan mengonsumsi buah. Jika Anda memiliki gigi manis, dan mengenyangkannya dengan gula, Anda dapat dengan cepat melihatnya di kulit Anda. Anda dapat memberi makan gigi manis Anda, dan kulit Anda, dengan makan buah manis di tempat apa pun yang manis. Ketika Anda melakukan ini, kulit Anda tidak akan menjadi satu-satunya penerima.

Gunakan foundation sebagai concealer. Jika Anda kehabisan concealer, gunakan apa yang ada di bawah tutup botol yayasan Anda. Riasan ini akan berfungsi sempurna sebagai concealer karena tebal dan menutupi ketidaksempurnaan.

Jika cat kuku warna favorit Anda semakin kosong dan sedikit lengket, tambahkan beberapa tetes penghapus cat kuku untuk memberikannya kehidupan baru! Anda tidak perlu membuang sebotol pernis kuku setengah kosong, cukup campur dengan sedikit penghapus biasa, kocok dengan baik dan semir lama Anda akan bekerja seperti baru lagi.

parasayu.net adalah salah satu yang dapat dinikmati oleh semua orang, tetapi hanya mereka yang sangat serius yang akan mencoba untuk menyempurnakan teknik kecantikan sempurna mereka setiap kesempatan yang mereka dapatkan. Sekarang dengan lebih banyak pengetahuan kecantikan untuk ditambahkan ke “tas trik” Anda, Anda dapat dengan mudah menjadi hebat dalam hal itu juga.

Read More

4 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ vital pada tubuh manusia yang harus dijaga kesehatannya. Selain itu jantung juga bertugas dalam memompa darah pada seluruh bagian tubuh, kesehatan jantung merupakan hal penting dan wajib diperhatikan. Berikut beberapa tips yang bisa anda gunakan dalam menjaga kesehatan jantung supaya tetap normal. Untuk mengetahui lebih lanjut Anda juga harus mengenali penyakit jantung yang sering ditemui. Jika masih bingung bisa langsung melihat banyak artikel terkait kesehatan pada manusia di sehat.online.

Gejala yang sering dialami oleh manusia ialah penyakit jantung koroner. Penyakit ini lebih familiar disebut penyempitan pada pembuluh darah, karena kurangnya oksigen maka darah tidak dapat mengalir pada sel-sel otot jantung. Dengan absennya oksigen, bagian jantung mengalami gangguan fungsi dan bahaya untuk kesehatan manusia. Tips pertama yang harus dilakukan ialah dengan berolahraga secara teratur, yang terdengar biasa saja. Tetapi menjaga tubuh dengan melakukan olahraga seperti jogging, renang, atau yoga merupakan cara yang paling efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.

Tips selanjutnya ialah memilih makanan sehat dan berserat, ketika anda minum es secara terus-menerus, sebaiknya diimbangi dengan mengkonsumsi makanan sehat dan alami. Makanan sehat yang kaya serat juga akan menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Jangan lupa untuk menjaga kadar gula darah serta tekanan darah. Dengan memiliki kadar gula yang tinggi juga bisa meningkatkan potensi seseorang terkena penyakit jantung. Perhatikan tekanan darah dan jangan mengkonsumsi makanan yang kaya kolesterol.

Tips selanjutnya ialah dengan beristirahat secara cukup, usahakan dalam satu hari mampu beristirahat kurang lebih 7-9 jam. Kurangnya istirahat juga akan meningkatkan resiko seseorang terkena diabetes, serta serangan jantung. Jangan terlalu stres dalam menghadapi drama kehidupan, pahami setiap gejala penyakit jantung supaya terhindar dari penyakit mematikan tersebut. Tips terakhir yang harus dihindari ialah tidak mengkonsumsi rokok dan alkohol. Memang masih banyak orang yang mengabaikan terkait hal ini, tetapi dapat merubah pola hidup secara perlahan. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan, jangan lupa untuk mengunjungi situs sehat.online dalam mengetahui informasi kesehatan.

Read More

Daftar Makanan Rendah Karbohidrat Untuk Diet Yang Alami

Saat berbelanja untuk makanan rendah karbohidrat, tampaknya banyak produk yang tersedia tidak alami, tetapi versi palsu dari makanan yang biasa kita makan. Bagaimana dengan daftar semua makanan alami rendah karbohidrat dari Mother Nature? Semua orang perlu makan karbohidrat, bahkan mereka yang diet rendah karbohidrat, jadi jadikan mereka karbohidrat yang baik, karbohidrat kompleks dari makanan alami dan utuh dalam daftar ini.

1. Selada, bayam dan sayuran hijau lainnya adalah makanan rendah karbohidrat alami yang luar biasa. Satu porsi (sekitar satu setengah cangkir) hanya memberikan 3 gram karbohidrat, dan itu adalah karbohidrat yang baik. Kubis, merah atau hijau, menambahkan sekitar 5 gram ke diet rendah karbohidrat.

2. Tomat sangat rendah karbohidrat. Misalnya, 1 tomat matang anggur ukuran sedang mencakup 7 gram karbohidrat. Nah, itu mungkin mengkhawatirkan beberapa tabulator diet rendah karbohidrat fanatik, tetapi pikirkanlah ini, berapa kali Anda makan tomat utuh dalam satu porsi? Sebagian besar saat Anda makan tomat, Anda hanya mendapatkan sekitar 3 atau 4 gram karbohidrat, dan sekali lagi, itu adalah karbohidrat kompleks.

3. Wortel mengemas begitu banyak nutrisi dalam kalori yang sangat sedikit sehingga Anda harus memasukkannya ke dalam salad makanan rendah karbohidrat. 1 sedang, wortel mentah sekitar 7 “menghasilkan panjang 8 gram karbohidrat. Jika Anda hanya makan bagian dari wortel, kurangi sesuai.

4. Brokoli adalah anggota keluarga penyalib dan menawarkan nutrisi yang luar biasa untuk diet rendah karbohidrat. 1 tangkai brokoli ukuran sedang hanya menyajikan 8 gram karbohidrat kompleks berkualitas tinggi dari sumber makanan utuh. Ini adalah salah satu makanan yang fantastis, alami, dan rendah karbohidrat yang dimaksudkan oleh Ibu Alam untuk Anda makan sepanjang waktu.

5. Kacang hijau adalah beberapa makanan rendah karbohidrat terendah dalam kategori kacang. Sementara kacang hitam, kacang merah, kacang Garbanzo, dan kacang lima bungkus hampir 30 gram karbohidrat menjadi satu porsi, kacang hijau mengapung di hanya 5 gram karbohidrat per porsi 3/4 cangkir. Jadi, pertahankan kacang hijau untuk mesin diet rendah karbohidrat yang berarti.

6. Kacang polong hijau, kacang polong salju, dan kacang polong gula relatif rendah karbohidrat untuk makanan alami dengan banyak rasa. Anda dapat menikmati setengah cangkir kacang polong hijau, secangkir penuh kacang polong salju atau secangkir kacang polong kukus dan tetap fit dengan hanya sekitar 10 gram karbohidrat per porsi, ditambah serat yang baik, yang juga penting untuk karbohidrat rendah diet.

7. Ketimun adalah makanan ideal rendah karbohidrat alami karena mudah dibersihkan, dipotong, dan dimakan. Sepertiga mentimun ukuran sedang hanya mencakup hanya sekitar 3 gram karbohidrat.

8. Tauge sangat cocok untuk salad dan makanan Cina. Bahkan diet rendah karbohidrat Anda tentu akan memungkinkan Anda melahap secangkir penuh tauge dengan hanya 6 gram karbohidrat.

9. Seledri adalah sesuatu yang tidak dapat Anda makan terlalu banyak karena serat, nutrisi dan manfaat yang ditawarkannya untuk membersihkan bau mulut. Selain itu, seledri adalah makanan rendah karbohidrat alami dengan hanya 3 gram karbohidrat dalam 2 batang sedang.

10. Saran terakhir ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi jika Anda mengubah cara Anda berpikir tentang nutrisi dan cara Anda mendekati diet rendah karbohidrat, maka Anda akan mengalami hasil yang luar biasa. Teknologi modern telah memungkinkan kita untuk mengkonsumsi makanan diet rendah karbohidrat alami yang terkonsentrasi dengan nutrisi dari Alam dan pra-paket untuk penggunaan yang mudah dan nyaman. Formula inovatif ini sempurna untuk diet rendah karbohidrat dan seluruhnya terbuat dari ramuan makanan, bukan ramuan obat, sehingga sangat aman. Anda tidak akan menemukan makanan rendah karbohidrat alami ini di toko kelontong atau toko makanan kesehatan lokal Anda, tetapi makanan tersebut tersedia dari dunia maya tepat di depan pintu Anda, berkat Internet.

Tidak masalah dari mana Anda mendapatkan makanan dan minuman kesehatan untuk diet rendah karbohidrat, jika Anda tetap dekat dengan alam dan keluar dari karbohidrat rendah, lorong junk food Anda akan menjadi lebih dekat dengan kesehatan dan kebugaran yang sempurna.

Read More

Kelebihan Dan Kekurangan Tentang Karbohidrat Rendah

Ingat film dengan Jim Carey, “Dumb and Dumber?” Dan ingat sekuel film itu, “Dumb and Dumberer?” Nah, mania rendah karbohidrat yang melanda dunia saat ini telah mencapai tingkat di atas dumberer … Ini lebih seperti dumberererer (coba katakan bahwa lima kali sangat cepat)

Ada epidemi “kebodohan rendah karbohidrat” yang merajalela di antara jutaan orang di seluruh dunia saat ini – dan restoran cepat saji, produsen produk makanan, perusahaan suplemen, dan program penurunan berat badan memanfaatkannya dengan cara yang besar!

Diet rendah karbohidrat secara inheren tidak “bodoh,”. Ini bisa sangat bermanfaat dalam parameter tertentu dan dalam kondisi yang tepat. Masalahnya adalah banyak praktisi yang tidak mendapat informasi, salah informasi, atau tidak memiliki akal sehat dan kebijaksanaan tubuh yang intuitif untuk memanfaatkan pendekatan rendah karbohidrat secara cerdas.

Banyak yang rendah karbohidrat bahkan tidak tahu mengapa mereka melakukan diet rendah karbohidrat, mereka hanya mengikuti pengikut (Tidak cerdas!) Melakukan apa yang dilakukan orang lain selalu merupakan salah satu rute paling pasti dan paling lurus untuk sampai pada keadaan biasa-biasa saja! Jika Anda ingin sukses, peluang Anda jauh lebih besar jika Anda melihat apa yang dilakukan massa dan melakukan yang sebaliknya!

Untungnya, ada yang namanya “kecerdasan rendah karbohidrat”. Mudah-mudahan, dengan membaca kata-kata kasar saya, Anda akan meningkatkan IQ karbohidrat Anda, dan segera bergabung dengan jajaran “genius carbo yang luar biasa bugar, ramping, dan sehat!”

Kebodohan karbohidrat rendah # 1

Pilih bir atau minuman keras Anda dengan hati-hati untuk memastikan Anda memiliki merek dengan karbohidrat karbohidrat paling sedikit.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menghindari alkohol jika Anda berusaha menghilangkan lemak tubuh. Minum hanya dalam jumlah sedang jika Anda berusaha mempertahankan berat badan dan menjadi sehat.

Kebodohan karbohidrat rendah # 2

Percaya salah satu dari yang berikut ini: Diet rendah karbohidrat adalah satu-satunya cara untuk menurunkan lemak, diet rendah karbohidrat adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak, tidak ada yang harus makan makanan tinggi karbohidrat, karbohidrat tinggi selalu membuat Anda gemuk, pati dan biji-bijian membuat semua orang sakit dan tidak sehat.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyesuaikan pendekatan Anda sesuai dengan status kesehatan Anda, tujuan Anda dan jenis tubuh Anda, tidak sesuai dengan generalisasi yang diberitakan oleh “guru” diet dogmatis.

Kebodohan karbohidrat rendah # 3

Melakukan diet Atkins (atau diet rendah karbohidrat / ketogenik lainnya) sama sekali tidak tahu mengapa Anda melakukannya atau bagaimana diet itu bekerja (terjadi karena “semua orang” melakukannya dan karena Anda melihatnya diiklankan di mana-mana. )

Kecerdasan karbohidrat rendah

Mempelajari fisiologi dan biokimia dari diet rendah karbohidrat dan sepenuhnya memahami semua pro dan kontra. Kemudian buat keputusan yang terinformasi apakah akan membatasi karbohidrat berdasarkan tujuan pribadi, kebutuhan, dan status kesehatan Anda sendiri.

Kebodohan karbohidrat rendah # 4

Berpikir bahwa diet rendah karbohidrat (ketogenik) adalah “gaya hidup” yang dapat dipertahankan.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Memahami bahwa pembatasan karbohidrat yang wajar (sedang) dapat menjadi strategi jangka pendek yang bermanfaat untuk kehilangan lemak, cara yang baik untuk mencapai puncak, metode yang sah untuk mengendalikan nafsu makan, dan cara yang efektif bagi sebagian orang untuk mengendalikan insulin. Tetapi juga memahami bahwa diet seimbang makanan alami mungkin yang paling cocok dari semua diet untuk kesehatan, pemeliharaan seumur hidup dan pengendalian berat badan.

Kebodohan karbohidrat rendah # 5

Kalori yang percaya tidak dihitung jika Anda hanya memotong karbohidrat (atau tidak menghitung kalori karena itu “terlalu banyak pekerjaan.”)

Kecerdasan karbohidrat rendah

Mengetahui bahwa kehilangan lemak selalu terjadi dan akan selalu mendidih menjadi kalori dalam vs kalori keluar. Luangkan waktu dan upaya untuk menghitung angka-angka Anda (setidaknya sekali), mengetik menu Anda pada spreadsheet, membuat buku harian, dan / atau menggunakan perangkat lunak pelacakan nutrisi.

Kebodohan karbohidrat rendah # 6

Tetap menjalankan diet rendah karbohidrat yang telah berhenti bekerja (atau tidak pernah berhasil sejak awal).

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyesuaikan diet Anda sesuai dengan hasil Anda; memahami bahwa definisi umum tentang kegilaan (dan / atau kebodohan) adalah untuk terus melakukan hal yang sama berulang kali, sambil mengharapkan hasil yang berbeda.

Kebodohan karbohidrat rendah # 7

Percaya bahwa Anda tidak perlu berolahraga karena yang perlu Anda lakukan hanyalah memotong karbohidrat.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Mengetahui bahwa diet adalah cara terburuk untuk menghilangkan lemak dan olahraga adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak (Bakar Lemak, jangan kelaparan lemak).

Kebodohan karbohidrat rendah # 8

Menggunakan argumen; “Tidak ada yang namanya karbohidrat esensial” sebagai pembenaran untuk diet rendah karbohidrat.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyadari bahwa definisi buku “esensial” dapat diambil di luar konteks untuk mempromosikan mode makanan dan bahwa hanya karena secara teknis tidak ada karbohidrat “penting” (karena ada asam amino esensial dan asam lemak) tidak berarti karbohidrat tidak ” penting “dalam hal lain.

Kebodohan karbohidrat rendah # 9

Menggunakan argumen, “Anda harus makan lemak untuk menghilangkan lemak” sebagai pembenaran untuk diet tinggi lemak, rendah karbohidrat, tanpa menjelaskannya atau meletakkannya dalam konteks (persis berapa banyak lemak dan jenis lemak apa?)

Kecerdasan karbohidrat rendah

Memahami pentingnya lemak esensial dan omega tiga (lemak baik), tetapi tidak mengambil satu pun prinsip gizi secara ekstrem (seperti, “Jika sedikit lemak baik untuk Anda, maka banyak yang bahkan lebih baik.”)

Kebodohan karbohidrat rendah # 10

Mengatakan, “Semua karbohidrat buruk” atau “Semua karbohidrat menggemukkan.”

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menghindari generalisasi, dan sebagai gantinya, memiliki beberapa perbedaan tentang karbohidrat (dan makanan lain) sehingga Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik. Sebagai contoh:

Karbohidrat GI rendah vs tinggi

Karbohidrat sederhana vs. kompleks

Karbohidrat bertabur vs berserat

Karbohidrat alami vs. halus

Kepadatan kalori tinggi vs. karbohidrat berkepadatan kalori rendah

Kebodohan karbohidrat rendah # 11

Tidak mengklarifikasi definisi Anda tentang karbohidrat rendah.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyadari bahwa ada diet karbohidrat “sangat rendah”, diet karbohidrat “rendah”, dan diet karbohidrat “sedang” dan Anda tidak dapat menggabungkan semuanya. (Beberapa orang menganggap The Zone Diet, 40% kalori dari karbohidrat, diet rendah karbohidrat, yang lain menganggap 40% karbohidrat cukup tinggi).

Kebodohan karbohidrat rendah # 12

Percaya bahwa wortel menggemukkan karena mereka tinggi pada indeks glikemik dan karena buku diet populer mengatakan demikian.

Kecerdasan karbohidrat rendah

Sudahkah kita kehilangan semua sisa akal sehat? Dengan rata-rata wortel yang menghasilkan 31 kalori dan 7,3 gram karbohidrat, apakah Anda benar-benar berpikir bahwa sayuran berwarna oranye, padat nutrisi, rendah kalori, alami, langsung keluar dari tanah ini akan menghasilkan untuk membuatmu gemuk? (jika demikian, Anda berada di “taman kanak-kanak karbohidrat”.)

Kebodohan karbohidrat rendah … Lucky # 13

Makan banyak makanan rendah karbohidrat yang diproses dan dikemas (termasuk protein “permen”) … dan berpikir Anda “baik” dan “mengikuti diet Anda.”

Kecerdasan karbohidrat rendah

Menyadari bahwa makanan alami, yang tidak dimurnikan adalah salah satu kunci untuk mengendalikan berat badan seumur hidup dan bahwa apa pun yang dibuat dan disempurnakan manusia BUKAN merupakan makanan “diet” yang ideal – termasuk makanan rendah karbohidrat yang diproses tinggi yang menjadi kemarahan tahun ini. (Bukankah kereta musik ini berbau kegilaan akhir tahun 80-an dan awal 90-an, ketika semua makanan “bebas lemak” itu dianggap sebagai makanan diet sehat, tetapi benar-benar sangat diproses dan penuh dengan gula murni?)

Read More

Diet Rendah Karbohidrat Vs Diet Rendah Lemak – Mana Yang Tepat Untuk Anda?

Mencoba memutuskan antara diet rendah karbohidrat vs rendah lemak? Yang mana yang tepat untuk Anda?

Industri diet seperti pendulum, berayun bolak-balik. Sekitar 10 tahun yang lalu, yang kami dengar adalah rendah lemak, rendah lemak, rendah lemak. Lemak membuat Anda gemuk!

Sekarang sepertinya kita mendengar lebih banyak tentang karbohidrat rendah, karbohidrat rendah, karbohidrat rendah. Karbohidrat membuat Anda gemuk!

Apa? Ini bisa sangat membingungkan bagi Anda sebagai pelaku diet. Jadi yang mana yang benar-benar berfungsi?

Nah, kabar baiknya adalah bahwa kedua diet bekerja – tetapi itu tergantung pada ANDA!

Ya, Anda adalah faktor penentu. Sebelum kita sampai pada hal itu, mari kita kembali dan mendefinisikan apa yang saya maksud dengan diet rendah karbohidrat vs diet rendah lemak.

Pada dasarnya ada 3 jenis unit energi / bahan bakar yang membentuk diet Anda – protein, lemak dan karbohidrat (ada zat gizi mikro dan vitamin, mineral, dll, tetapi kami tidak akan membahasnya untuk artikel ini).

Jadi dalam diet rendah karbohidrat, Anda mengurangi rasio karbohidrat dan meningkatkan rasio protein atau lemak – atau keduanya tergantung pada jenis diet rendah karbohidrat yang Anda ikuti.

Sebagian besar diet rendah karbohidrat umumnya berusaha menjaga karbohidrat harian Anda sekitar 30 gram sehari. Gagasan di balik diet adalah ini: karbohidrat membutuhkan tubuh Anda untuk melepaskan insulin. Insulin menjaga gula darah Anda terkendali. Tapi itu juga merupakan hormon penyimpanan lemak, menandakan tubuh Anda untuk menyimpan lemak.

Jadi, ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat, tubuh Anda masuk ke mode penyimpanan lemak dan Anda menyimpan karbohidrat ekstra sebagai lemak karena hormon insulin.

Diet rendah karbohidrat juga memaksa tubuh Anda untuk membakar lemak untuk energi – alih-alih karbohidrat (proses yang disebut ketosis). Jadi, jika Anda membakar lemak untuk energi, teorinya adalah Anda akan kehilangan lemak lebih cepat.

Sekarang untuk diet rendah lemak. Dengan menggunakan contoh rasio di atas, diet rendah lemak mengurangi rasio kalori lemak dan meningkatkan jumlah karbohidrat atau protein – biasanya keduanya.

Alasan di balik diet ini adalah bahwa lemak mengandung 9 kalori per gram sedangkan karbohidrat mengandung sekitar 4 kalori per gram – jadi dengan mengurangi lemak Anda, Anda secara alami mengurangi kalori dan menurunkan berat badan.

Alasan lain di balik ini adalah bahwa tubuh kita tidak perlu melakukan banyak hal untuk memproses lemak yang kita makan. Sehingga mudah ditempatkan di toko-toko lemak kami. Namun protein dan karbohidrat memang membutuhkan energi untuk dicerna dan diproses – jadi lebih sedikit kalori yang disimpan sebagai lemak.

Jelas, ada lebih banyak detail tentang dua diet ini yang bisa kita bahas, tapi itu gambaran umum.

Sekarang mari kita bicara tentang kamu. Anda unik dan tubuh Anda bekerja dengan caranya sendiri dengan kebutuhan unik.

Jadi itu benar-benar akan memberi tahu Anda diet mana yang terbaik. Bagaimana? Dengan hasil dan energi. Misalnya, beberapa hari pertama diet apa pun, Anda mungkin akan sedikit lelah. Tetapi jika Anda masih lelah setelah seminggu – itu bukan pertanda baik.

Cara lain tubuh Anda berbicara kepada Anda adalah dengan hasil penurunan berat badan yang Anda dapatkan. Jadi misalnya, jika Anda tidak menurunkan berat badan setelah satu minggu menjalani diet (terutama minggu pertama!) Dan Anda melakukannya dengan setia, itu pertanda bahwa diet itu tidak tepat untuk Anda.

Saya akan memberi Anda sebuah contoh. Saya sudah mencoba diet rendah karbohidrat dan rendah lemak.

Untuk sementara saya yakin bahwa karbohidrat rendah adalah jalan yang harus ditempuh. Dan saya benar-benar menurunkan berat badan dengan rencana rendah karbohidrat. Tetapi setelah beberapa saat saya menyadari bahwa saya merasa tidak enak dengan program rendah karbohidrat. Saya tidak punya energi dan benar-benar turun. Saya merasa apatis dan tidak ingin melakukan apa pun!

Tapi begitu saya mulai menambahkan karbohidrat ke dalam makanan saya (dan memotong lemak), saya tidak hanya menurunkan berat badan tetapi saya mulai merasa lebih energik dan lebih bahagia. Sekarang saya tidak berlebihan dengan karbohidrat, tetapi saya pasti meningkatkannya dan melihat perbedaan besar.

Jadi tubuh saya jelas membutuhkan lebih banyak karbohidrat daripada 30 – 40 gram sehari yang saya berikan.

Hal lain yang saya perhatikan adalah ketika saya makan lebih banyak lemak (dari diet rendah karbohidrat), saya merasa sangat lelah. Jadi itu mengatakan kepada saya bahwa tubuh saya tidak begitu baik dalam mencerna lemak – sedangkan orang lain mungkin baik-baik saja dengan tingkat lemak dalam makanan mereka dan tidak merasa lelah.

Jadi intinya adalah Anda harus mencari tahu apa yang berfungsi untuk tubuh Anda. Saya sarankan Anda mencoba kedua jenis diet selama setidaknya satu minggu jika tidak sebulan – dan lihat apa yang terjadi. Tubuh Anda akan memberi Anda umpan balik tentang apa yang disukai dan apa yang tidak disukai. Dan kemudian Anda akan menemukan rencana penurunan berat badan terbaik untuk Anda!

Read More

Bagaimana cara mengobati infeksi nosokomial

Image result for infeksi nosokomial

Infeksi nosokomial atau infeksi yang berhubungan dengan perawatan kesehatan terjadi pada pasien yang dirawat. Infeksi ini terjadi di seluruh dunia baik di negara maju maupun negara berkembang. Infeksi nosokomial menyumbang 7% di negara maju dan 10% di negara berkembang. Karena infeksi-infeksi ini terjadi selama perawatan di rumah sakit, infeksi-infeksi ini menyebabkan perawatan yang berkepanjangan, cacat, dan ekonomi. Infeksi yang sering terjadi meliputi infeksi aliran darah terkait garis sentral, infeksi saluran kemih terkait kateter, infeksi di tempat bedah, dan pneumonia terkait ventilator. Patogen nosokomial termasuk bakteri, virus, dan parasit jamur. Menurut perkiraan WHO, sekitar 15% dari semua pasien rawat inap menderita infeksi ini. Selama rawat inap, pasien terpapar patogen melalui berbagai sumber lingkungan, staf layanan kesehatan, dan pasien yang terinfeksi lainnya. Penularan infeksi ini harus dibatasi untuk pencegahan. 

Limbah rumah sakit berfungsi sebagai sumber patogen potensial dan sekitar 20% -25% limbah rumah sakit disebut berbahaya. Infeksi nosokomial dapat dikontrol dengan mempraktekkan program pengendalian infeksi, tetap memeriksa penggunaan antimikroba dan ketahanannya, mengadopsi kebijakan pengendalian antibiotik. Sistem pengawasan yang efisien dapat memainkan perannya di tingkat nasional dan internasional. Upaya diperlukan oleh semua pemangku kepentingan untuk mencegah dan mengendalikan infeksi nosokomial.

Pencegahan infeksi nosokomial

Menjadi penyebab utama penyakit dan kematian, infeksi nosokomial perlu dicegah dari garis dasar sehingga penyebarannya dapat dikendalikan.

Transmisi dari lingkungan

Lingkungan yang tidak higienis berfungsi sebagai sumber terbaik bagi organisme patogen untuk menang. Udara, air dan makanan dapat terkontaminasi dan ditransmisikan ke pasien di bawah pengiriman perawatan kesehatan. Harus ada kebijakan untuk memastikan pembersihan dan penggunaan bahan pembersih di dinding, lantai, jendela, tempat tidur, kamar mandi, toilet, dan perangkat medis lainnya. Udara berfilter yang berventilasi baik dan segar dapat menghilangkan kontaminasi bakteri di udara. Pemeriksaan reguler filter dan sistem ventilasi bangsal umum, ruang operasi dan ICU harus dipelihara dan didokumentasikan. Infeksi yang disebabkan oleh air disebabkan oleh kegagalan institusi kesehatan untuk memenuhi kriteria standar. Metode pemantauan mikrobiologis harus digunakan untuk analisis air. Pasien yang terinfeksi harus diberikan mandi terpisah. Penanganan makanan yang tidak tepat dapat menyebabkan infeksi yang ditularkan melalui makanan. Area harus dibersihkan dan kualitas makanan harus memenuhi kriteria standar

Transmisi dari staf

Infeksi dapat ditransfer dari staf kesehatan. Adalah tugas para profesional kesehatan untuk mengambil peran dalam pengendalian infeksi. Kebersihan pribadi diperlukan untuk semua orang sehingga staf harus memeliharanya. Dekontaminasi tangan diperlukan dengan desinfektan tangan yang tepat setelah kontak dengan pasien yang terinfeksi. Praktik injeksi yang aman dan peralatan yang disterilkan harus digunakan. Penggunaan masker, sarung tangan, penutup kepala atau seragam yang tepat sangat penting untuk pemberian perawatan kesehatan .

Pengelolaan limbah rumah sakit

Limbah dari rumah sakit dapat bertindak sebagai reservoir potensial untuk patogen yang membutuhkan penanganan yang tepat. 10–25% dari limbah yang dihasilkan oleh fasilitas kesehatan disebut sebagai berbahaya. Limbah layanan kesehatan infeksius harus disimpan di area dengan pendekatan terbatas. Limbah yang mengandung banyak logam berat dan limbah dari operasi, orang yang terinfeksi, terkontaminasi dengan darah dan dahak dan laboratorium diagnostik harus dibuang secara terpisah. Staf dan petugas kesehatan harus diberi tahu tentang bahaya limbah dan manajemennya yang tepat.

Pengendalian infeksi nosokomial

Meskipun ada upaya signifikan yang dilakukan untuk mencegah infeksi nosokomial, ada lebih banyak pekerjaan yang diperlukan untuk mengendalikan infeksi ini. Dalam sehari, satu dari 25 pasien rumah sakit dapat memperoleh setidaknya satu jenis infeksi nosokomial.

sumber :

https://www.sciencedirect.com

sumber gambar

https://www.halodoc.com

Read More